Um dia de Bem Estar

Sensações

RENASCER É PRECISO, E NO TEMPO CERTO!

Sair do nosso próprio casulo, romper com  o modelo engessado e tudo aquilo que parece  dar segurança para ousar algo maior. A transformação exige muito esforço e ao mesmo tempo uma dose considerável de paciência para esperar  pelo momento exato. Esse momento é para fortalecer, ganhar direção antes de dar vôo para outros horizontes. Às  vezes, trata-se de um processo solitário, cuja ajuda é unicamente sua.

É como acontece com a lagarta, que não se torna borboleta sem antes passar por  metamorfose. E como ela apresenta-se  linda, quando ganha uma nova  imagem e simplesmente voa, exibindo sua beleza!!

Namastê!!

Tatiane Carvalho

15 BONS motivos para FAZER YOGA

Se você não gosta de mexer o corpo, renda-se a essa técnica milenar que alinha corpo, mente e espírito e é deliciosa de praticar

Texto • Carla Leirner

Importada da Índia, poucas práticas de vida são tão completas quanto esta. Além de trabalhar o corpo, ela alimenta o espírito com a riqueza de uma filosofia inspirada por mestres e sábios de muitas épocas. A seguir, especialistas enumeram os benefícios que a modalidade tem a oferecer ao organismo, à alma e à autoestima.

1 - Músculos fortes

Muita gente ainda acredita que a ioga é apenas uma técnica de relaxamento. Nada disso. Ela movimenta cada pedacinho do corpo. E, por isso mesmo, está presente na grade de aulas de muitas academias do país. Seu grande apelo é fortalecer e alongar os músculos, beneficiando o corpo como um todo – o que geralmente não ocorre em modalidades como a musculação, principalmente quando esta é feita de maneira exagerada. Além de forte, com a ioga o físico fica harmonioso, flexível e equilibrado.

2 - Maior percepção do corpo

A ioga é poderosa para ampliar a consciência corporal, que se estende também para além da sala de aula. “Com o tempo, o praticante consegue detectar os sinais mais evidentes de tensão muscular”, informa César Deveza, especializado em medicina aiurvédica. “Ao se tornar autoconsciente do corpo, a pessoa é capaz de controlar melhor as situações de estresse.” E será mais fácil perceber vícios de postura, como sentar ou andar projetando o abdômen para a frente.

3 - Quilos a menos na balança

As modalidades que mais mandam quilos extras embora são a power ioga – técnica que combina sequências de posturas aleatórias com respiração dinâmica – e a ashtanga vinyasa ioga, séries fixas de movimentos com graus progressivos de dificuldade. “Em aulas intensas, é possível perder até 600 calorias”, contabiliza Júlio Fernandez, da escola de ioga Shiva Point. Ambas são ainda eficientes para trabalhar a capacidade respiratória em favor do emagrecimento. O controle da inspiração e da expiração do ar ajuda a diminuir a ansiedade e, por tabela, o desejo de comer.

4 - Menopausa light

A iogaterapia hormonal tem sido usada com grande sucesso para aliviar os incômodos dessa fase da vida, quando a mulher se depara com frequentes ondas de calor e perda de libido. “As posturas agem principalmente sobre os ovários, a hipófise, a tireoide e as glândulas suprarrenais, estimulando o aumento dos níveis de estrógeno, hormônio que cai significativamente com a suspensão da menstruação”, explica a criadora do método, a iogaterapeuta paulista Dinah Rodrigues. Entre as posturas indicadas estão as extensões, as flexões e as torções de tronco, que fortalecem a musculatura da região pélvica e dos órgãos reprodutores.

5 - Integração total

Segundo a tradição da ioga, possuímos sete pontos de energia ao longo do corpo, conhecidos como chacras. Eles se relacionam aos órgãos vitais, regem as emoções e ainda fazem o elo com o mundo sutil. “Enfraquecidos ou muito estimulados, podem trazer problemas emocionais ou até mesmo doenças”, explica Maruá Pacce, do Núcleo de Yoga Ganesha, em São Paulo. “Porém, se forem mantidos em equilíbrio por meio da prática de posturas específicas, são eficientes na integração do corpo, da mente e do espírito.”

6 - Vida longa

Para o iogue, a passagem do tempo não é medida em anos, mas em número de inspirações e expirações que a pessoa faz ao longo da vida. “Quanto maior a capacidade respiratória de um indivíduo, menor o número de respirações que ele faz por minuto. Isso significa que, entre uma respiração e outra, o ar está sendo saboreado e absorvido de maneira adequada”, resume Anna Ivanov, professora do Centro de Estudos de Yoga Narayana, de São Paulo. Por isso, os exercícios respiratórios (pranayamas) são tão importantes quanto as posturas e a meditação.

7 - Alegria, alegria

Um dos objetivos da ioga é conseguir cessar o fluxo contínuo de pensamentos, que faz com que percamos o foco do que é realmente importante. “Quando atingimos esse estado, é possível sentir durante alguns segundos uma indescritível sensação de felicidade”, constata a professora paulista Ana Borella. “É um estado de contentamento que não depende de fatores externos ou de outra pessoa e está intimamente relacionado com a paz interior e com a alegria do praticante.”

8 - Mente quieta

Durante a meditação, o cérebro trabalha mais lentamente e os ruídos causados pelos pensamentos se tornam sutis. A agitação constante causa a instabilidade emocional e enfraquece o sistema imunológico. “Quando ocorre um espaço entre um pensamento e outro, chega a quietude. É como se a mente se calasse e o silêncio interno passasse a ser um alimento para a alma”, descreve Márcia de Luca, fundadora do Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda (Ciymam), em São Paulo. “Só assim é possível deslizar dentro do espaço vazio em que mora nossa real essência.”

9 - Vida leve

Silenciar a mente também eleva o astral. Estudos realizados pelas universidades de Stanford e Columbia, nos Estados Unidos, comprovaram que essa atividade libera endorfina, hormônio que atua sobre o sistema nervoso central e aumenta a sensação de bem-estar, deixando o diaa- dia mais alegre.

10 - Coração em paz

Manter o bom humor em dias de muita agitação e embaraços não é fácil. Domar a irritação nas horas em que você só pensa em fugir do mapa também é complicado. Apesar da prática da ioga não transformar sua vida num mar de rosas, ela é bastante eficiente para enfrentar os momentos difíceis. “O controle para executar as posturas cria uma atitude interna equivalente, que se reflete nas emoções e na mente”, explica a professora de ioga paulista Ana Paula Bragaglia. “Ao buscar equilíbrio e conforto nas posturas, o praticante geralmente introjeta essas sensações e o novo conhecimento perpassa sua rotina.”

11 - Mais clareza mental

Além de proporcionar uma ampliação da consciência, a meditação é eficiente para desacelerar a frequencia cerebral. “Uma mente mais tranquila é capaz de criar conexões que permitem um melhor intercâmbio de informações, com reflexos positivos na memória e no raciocínio”, afirma Fernando Felipe, da Axis Clínica de Coluna, de São Paulo. Ela também se reflete na organização interna do indivíduo, trazendo melhoras significativas na aprendizagem e na criatividade.

12 - Calmante natural

Respiração e estado da mente se relacionam. Esse conhecimento milenar fundamenta o corriqueiro ato de inspirar e expirar como uma técnica para aquietar os pensamentos. Essa parceria a própria natureza se encarregou de unir em nosso corpo. “No cérebro, o centro que controla a respiração está localizado ao lado do que regula as emoções”, assinala o professor de ioga Marcos Rojo Rodrigues, da Universidade de São Paulo. Outra consequência importante: além de livrar a mente do turbilhão de ruídos internos, a respiração ajuda a equilibrar as emoções e a manter a saúde em dia.

13 - Menos estresse

A ciência já relatou em detalhes o que acontece com o corpo quando estamos submetidos a muita pressão: libera uma grande quantidade de adrenalina e cortisol, que aceleram o coração, elevam a pressão e deixam os músculos contraídos. Eis o antídoto: “Os asanas ajudam a relaxar, permitindo uma respiração mais profunda e uma maior circulação de energia vital”, explica Sandro Bosco, da Escola Yoga Dham, em São Paulo. “Dessa maneira, a liberação de substâncias ligadas ao estresse cai e as funções, como batimentos cardíacos e pressão, tendem a voltar ao normal.”

14 - Um olhar sobre a realidade

Os iogues, como muitos adeptos das filosofias orientais, encaram a vida de um jeito diferente, calcado no aqui e no agora. “O importante é viver o presente. Aceitar o momento como ele se apresenta”, ensina Márcia de Luca. “Se estamos com a cabeça no passado ou no futuro, podemos não perceber as soluções e as oportunidades que se apresentam.”

15 - Melhor convivência

A prática da ioga vai muito além do tripé asanas, exercícios respiratórios e meditação. Na realidade, trata-se de um sistema filosófico idealizado para conduzir os indivíduos ao encontro da transformação pessoal. Alguns autores, como o indiano B. K. S. Iyengar, mestre da atualidade, afirma que existem três conceitos fundamentais. O primeiro engloba yamas (disciplina e ética) e niyamas (atitudes saudáveis). O segundo, do qual participam asana (postura), pranayama (respiração) e pratyahara (retração de sentidos), leva o praticante ao entendimento da sua natureza. Já o terceiro cria condições para vislumbrar a alma, por meio dos passos conhecidos como dharana (concentração), dhyana (meditação) e samadhi (hiperconsciência).


Texto • Carla Leirner
Fonte extraída da Revista Bons Fluidos

Aulas de Yoga no espaço Flor de Lótus

O Yoga é uma filosofia que surgiu há mais de 5000 anos na Índia  como um caminho de autoconhecimento que visa a um objetivo maior: a liberação e auto-realização do ser de uma forma integral.

Tem sido praticado hoje no mundo inteiro, proporcionando mais saúde, vitalidade, tônus muscular, flexibilidade, concentração e tranquilidade.

O método a ser trabalhado é o Hatha Yoga, que dispõe de:

- exercícios respiratórios

- mantras

- posturas psicofísicas

- relaxamento (administração do stress)

- meditação



As aulas são ministradas pela professora Amanda Neves da Rocha, formada pelas escolas Yoga Bahia e Yoga Santosha. Desde 2006, pratica e estuda o Yoga.

 Faça já sua inscrição

Início das aulas : 12/07/2010

VAGAS LIMITADAS !!!

Dias de aula :

TURMA 1 :  segunda,  terças  e quinta  das 18:30h às 19:30h

 TURMA 2 : terça e quinta das 9:00h às 10:00h


Grupo de estudos duas sextas por mês, às 18:30hs


Valores para 2 vezes na semana: R$130,00

Valores para 3 vezes na semana: R$170,00

Contato: 9913-7064 / amandanrmota@yahoo.com.br 

Espaço Flor de Lótus : (71) 3351-9621 /9959-9489  / flordelotusmassoterapia@hotmail.com

( Tatiane Carvalho )

Namastê!

Massoterapia, um convite à qualidade de vida

De uma forma muito instintiva, o homem primitivo direcionava suas mãos no local dolorido do seu corpo e pressionava, massageava para se sentir aliviado. O tempo passa e ainda que, de forma sem pensar, fazemos esse gesto quando nos machucamos, querendo que a dor passe. Hoje, o toque “incivilizado” foi aprimorado na busca de efeitos mais eficazes conseguindo se destacar como área da ciência importante para a Medicina de muitas culturas, sobre tudo as culturas orientais, bem como a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e Medicina Ayurvedica.

O ocidente se sente atraído por esse método de tratamento como possibilidade alternativa para assistência à saúde do homem. Hoje vemos o ressurgimento de antigos métodos que foram colocados de lado pela Inquisição, entre os séculos XII e XIII. Métodos sem contra-indicações, como a homeopatia, fitoterapia, acupuntura, massagem, shiatsu, do-in, florais e terapias energéticas como Reiki, usados em complemento à medicina convencional e reconhecido pela Organização Mundial de Saúde- O.M.S. como um sistema natural de cura.



“O Reiki é um método científico de cura, um sistema inserido no contexto das práticas terapêuticas alternativas reconhecidas pela Organização Mundial de Saúde (OMS), órgãos da Organização das Nações Unidas ( ONU )”

( CARLI 1999 p. 23 )

Notadamente, o público interessado não se restringe aos leigos, pois profissionais da área de saúde, como médicos, fisioterapeutas, enfermeiros, psicólogos, recorrem cada vez mais às terapias que não são consideradas parte da medicina convencional, porém reconhecido como medicina alternativa ou terapias naturais.

A massoterapia, também conhecida como massagem terapêutica está presente de uma forma muito expressiva nesse leque de tratamentos alternativos. Possível dizer que a primeira forma desenvolvida pelo homem para manter as condições saudáveis do corpo e mente, pois a arte do toque é o tratamento mais rudimentar conhecido pela humanidade. É capaz de promover melhora no sistema circulatório, sistema de defesa do corpo, levando oxigênio e nutrientes para os órgãos, promove a tonificação da pele, relaxamento da musculatura e melhor desempenho do sistema nervoso, tendo-se em vista a diminuição do estresse consideravelmente.

Penso que, se são válidas todas as formas de diminuri o estresse em meio ao sofrimento, pressão pela qual passa a humanidade. O toque das mãos , ou seja, a massagem é mais uma delas.Aproxima o outro, promove o amor universal, expande a consciência... Nos muda e assim podemos mudar o próximo.

O corpo, de uma forma geral, fica mais sensível, sente-se mais leve e livre de tensões. Uma  harmonia total, com a mente, com as pessoas, com o mundo!

Massagem, para quem doa, uma prática meditativa. Para quem recebe, um convite à qualidade de vida!

"Não podemos parar o mundo e nem nossas vidas, mas podemos melhorá-la, cuidando de nós para cuidarmos do nosso mundo"

Namastê!

Tatiane Carvalho Mendes

À Flor da Pele

Saúde... Beleza e  Bem  Estar para qualquer idade da Vida!!  

Conheça  um  dos  nossos  serviços de estética  Facial  da Flor de Lótus.

 No mês de junho, ganhe 10% de desconto em qualquer  procedimento   de estética facial  e  experimente uma das nossas massagens terapêuticas.

Limpeza de Pele profunda

 Tem como finalidade desobistruir os poros e limpar a pele profundamente.

Resultado de uma  pele bonita, limpa e renovada!

Os protocolos de estética são realizados  com os seguintes produtos da
Buona Vita :
Emulsão de limpeza 

Peeling

Amolecedor de Comedões

Loção normalizadora

Serun Acne, mascara tensora e filtro solar Active FPS15

Para Manutenção diária da cliente recomenda-se: emulsão de limpeza, loção tônica,loção normalizadora, creme hidratante com filtro solar, gel hidratante, gel creme com nanocápsula.

Você pode adiquirir seu kit de limpeza Facial com a Flor de Lótus através do número
 ( 71) 3351-9621

Linha Home Care - clique na imagem para ampliar

Outros serviços de estética Facial  :

Máscara de Porcelana  /  Tratamento de Pele Acnéicas / Hidratação Facial / Olheiras / Revitalização  Facial / Lifting com DMAE / Estética para Gestantes / Estética para  Melhor Idade

Curso de Alimentação Natural

" O despertar para uma aimentação natural e o desejo de praticá-la é um importante passo para o resgate de uma vida harmoniosa e saudável"

Curso teórico / Prático

Apostila e degustação de 20 pratos

Escolha dos alimentos :

O que preferir 
 O que evitar
Combinação alimentar
Como preparar o cardápio
Cuidado com os alimentos : corte / cozimento/ armazenamento
Saladas cruas / molhos
Germinados
Suflês
Refogados
Comida baiana natural
Torta doces e salgados
Pão

Data  : 18 e 25 de outubro de 2010

Local : Rua São Paulo,682- Pituba , Edf Letur /201

Contato : (71) 3240-2294/8193-6224
Horário: de 8 às 12 e das 14 às 18:00

Facilitadora :  Marília Reis -Orientadora Naturista

e-mail: aliment.natural@hotmail.com

http://mariliacavalcantereis.blogspot.com/